Спортивный оздоровительный комплекс при СГМУ приглашает всех желающих на тренировочные занятия по бодифлексу.   Бодифлекс — эффективная методика для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать хорошую форму. Секрет бодифлекса – в глубоком дыхании диафрагмой, сопровождающим все упражнения. В процессе тренировки кровь насыщается кислородом, который активно расщепляет жиры.

Что представляет  бодифлекс?
Бодифлекс - это техника дыхания + комплекс упражнений.
Бодифлекс можно считать аналогом утренней гимнастики. В комплекс бодифлекс входит 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы вашего тела — от лица до ног. А кроме этого, — специальное аэробное дыхание, которое помогает насытить кислородом каждую клеточку вашего тела.
 
Все упражнения в бодифлексе разбиты на три группы
Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.
Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.
Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.
Дыхательная гимнастика Бодифлекс – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц.
 
Бодифлекс помогает не только похудеть, но и оздоровиться
 
До недавнего времени специалисты полагали, что мышечные сокращения при физических нагрузках заставляют лимфатическую систему выводить вредные вещества из организма человека. В 1981 году группа врачей провела в Италии исследования сухого состояния.

Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система. Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы, (Большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка - король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы.

На какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система, - один из поставленных вопросов исследования. Совершенно случайно опытным путем было установлено, что на активизацию лимфатической системы действует не интенсивность физической нагрузки, а интенсивность человеческого дыхания. Работа мышц во время физических нагрузок естественным образом изменяет интенсивность дыхания, которое, в свою очередь, стимулирует работу лимфатической системы.
 
Гимнастика бодифлекс делает акцент на дыхании и этим усиливает ток лимфы по организму. Чтобы освоить Бодифлекс, необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью, а особенно в стрессовых ситуациях. Между тем, люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет. Бодифлекс поможет укрепить здоровье, придаст Вам энергию и уверенность в себе.
 
Записаться на курс Бодифлекс можно по тел. (921)8115382.
Занятия по бодифлексу (BodyFlex) будет вести опытный инструктор (профессиональный тренер).
 
Подробности на сайте http://www.nsmu.ru/forum/  См. в рубрику «Для Женщин Система Боди-Флекс - это универсальная методика похудения».